[...] tez z Thyroid Boosterem prosze nie redukować drastycznie ilości spożywanych kalorii - koncentrujcie sie raczej na jakości waszych posiłków i łączeniu pokarmow a nie na ich redukcji. Przy stosowaniu Thermal Pro zaleca sie stosowanie dużej ilości płynów - najlepiej z elektrolitami oraz uzupełnianie mikro i makroelemntow a w szczególności Wapna. [...]
[...] Czasem, raz na tydzień jem wędzoną makrelę ;P Warzyw mam w diecie sporo, zwłaszcza w porze okołotreningowej; rano owocki, do tego suplementacja witaminami; Białka nie ogranicze raczej zbyt bardzo; zalezy mi na dotychczasowej masie.... Aha, co do redukcji - scorch pali nieziemsko :D dzisiaj mierzyłem pas - znów minus centymetr :P Idzie pięknie
pomiary zamykające 3 tydzień redukcji - makabra mam nadzieje że to przez @ inaczej załamka normalnie :-?}:-((( /SFD/Images/2015/8/30/c0b91313753c40a29773d93ca4f4c49c.jpg dziś bieg 8km nie wiem jakie tampo nie podaje danych z endo gyż GPS gubił mnie po pare razy na każdym km. Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-30 09:46:57
[...] reguly ustala się na podstawie aktualnych osiagow i tego co oczekujemy po tym wlasnie cyklu. Z kad forumowicz ma wiedziec czego Wy chcecie jak nawet Wy sami tego nie wiecie ?? Tutaj sami powinniscie sobie odpowiedziec i sami myslec czego naprawde chcecie. Należy pamietac aby nie robic redukcji przy masie 60 kg i nie robic masy przy BF rzedu 50%
[...] wspomniałeśNie ma co gdybać i orzmyślac tylko udaj się do lekarza i zrobisz USG , będziesz miał czarno na białym co to jest i wtedy będzie mozna myślec co robić dalej . Najpierw zacznij od lekarza a potem pomyśl o redukcji i wtedy zobaczysz czy wyglada to znośnie i da sie z tym życ czy meczy cie psychicznie i pasuje to zoperować ( jeśli gino)
[...] obstawiam, że jednak gino. Masz 191cm i 79 to już raczej malutka waga stosunkowo a tłuszcz na klacie jest i do tego nienaturalny kształt klatki. Może jest to skóra po redukcji ale szczerze wątpię, więc obstawiam powiększony gruczoł. Najlepiej wybrać się na wizytę do chirurga, który robi takie zabiegi i oceni z doświadczenia. USG czy innych [...]
możesz....ja bym na twoim miejscu bardziej na redukcji się węgli bał niż tłuszczy sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo [...]
[...] zadnego gainer i stad to pytanie... bylem ciekaw smaku i dzialania... ale skzoda mi kaski troszke, skoro zwykla szame lepiej to pewnie zrezygnuej z drugiej strony ejstem po redukcji i juz jak widze cycuszki (kurczaka oczywiscie tylko i wylacznie)to mi sie zle robi bo diete slabo zroznicowana mialem (wiem moj blad) dzike iza szybka odp Pozdrawiam
[...] moga byc - ale nie konieczne wszystko zalezy od stanu i $$$ i posiadanych ilosci supli ja mam ze 3kg bcaa wiec wale ile wlezie obecnie u mnie wyglada to tak - jestem na redukcji: rano zraz po wstaniu ~10g bcaa przed tr. 10g bcaa na treningu 10g bcaa po treningu 50g izolatu + 40g glukozy mija dopiero 2-gi tydzien ale waga delikatnie w dol [...]
30 października rozpocząłem okres masowy,który będzie trwał 6 tygodni i będzie miał na celu poprawienie słabszych grup i szczegółów umięśnienia.Po 6 tygodniowej redukcji,gdzie straciłem 12 kg,waga na sobotę była 115 kg,ale weekend nasyciłem się węglowodanami,aby od poniedziałku ruszyć na pełnej pompie i już jest 118 kg.Po kresie redukcyjnym,a [...]
[...] więcej ładowałem mleko do owsianych i wszystko poszło spoko, 5% fatu miałeś kiedyś taki efekcik?? dlatego Twaróg na ostatni posiłek jest jak najbardziej tak i na masie i na redukcji, a dlaczego z mięsem nie należy przesadzać na ostatni?? bo jest ciężej trawiony niż twaróg dlatego jeszcze raz apeluje aby urozmaicać dietę, pozdrawiam i wyrazy [...]
[...] i tluszczu ktora bedzie juz stala docelowa, Powiedzmy u ciebie 270g bialka i 135g tluszczu i reszte do 2800 dobijasz weglami rozkladajac je po wszytskich posilkach, pierw wywalsz wegle z ostatniego posilu, pozniej drugiego, pozniej przedtreningowego, pozniej ze sniadania... az zostanie ci tylko potreningowy. I tyle masz na caly okres redukcji.
Zrobiłam pomiary i mam takie małe zestawionko; 14.03 - Pierwsze pomiary i początek redukcji Waga: 67kg ramiona: 104cm w biuście 97 pod biustem 85 talia: 84 pas 84 opona: 92 biodra 97 udo 59,5 nad kolanem 42 łydka 37 biceps 31 Pomiary 23.03 Waga: 68,3kg ramiona: 102cm w [...]
dzieki, w sumie to od wrzesnia mam plan leciec powoli z masa tak bym nie musial potem robic tak sporej redukcji. Bo aktualnie mam 85kg i rzezbe jaka chcialem miec:)
Czas na kolejny wpis. Niestety wpadlem na glupi pomysl i zrobilem redukcje... waga z okolo 77kg spadla do ponad 69kg, bic z 33cm spadl do 30.5cm. Po redukcji zrobilem dwu tygodniowa przerwe (pierwsza przerwa w cwiczeniach od poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje [...]
Nie każdy otyły jest po kompulsach/ skłonny do tego. Po redukcji jest naprawdę ryzykownie, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest ułożenie jadłospisu wedle preferencji, żeby mimo wszystko nie odczuwać kolejnych restrykcji, zbilansować to tak żeby zacząć wyrównywać niedobory. Jasne, że dla sporej ilości osób może być to dobre rozwiązanie, tłuszcz na [...]
Nie każdy otyły jest po kompulsach/ skłonny do tego. Po redukcji jest naprawdę ryzykownie, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest ułożenie jadłospisu wedle preferencji, żeby mimo wszystko nie odczuwać kolejnych restrykcji, zbilansować to tak żeby zacząć wyrównywać niedobory. Jasne, że dla sporej ilości osób może być to dobre rozwiązanie, tłuszcz na [...]
i mamy 2016 rok. Wszystkim życzę realizacji postanowień noworocznych.\-)\-)\-) Więc można powiedzieć, że teraz redukcję zaczynam od "0", zdrowie opanowałem teraz na ciężkie treningi. REDUKCJI TYDZIEŃ O Start z poziomu 101kg. W bieżącym tygodniu powróciłem do treningów, pierwsze bardzo lekkie - 50% wcześniejszych ciężarów, jutro minimalnie [...]
na masie pety są niewskazane ale wszyscy wiemy jak to jest z rzucaniem z kolei na rzeźbie nikotyna jest bardzo pomocna, słyszałem kiedyś np o przypadkach stosowania gum nicorette podczas redukcji, taki maly dodatek do eca
Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow
